Je lijf en hoofd draaien overuren en je weet: Ik heb een pauze in te lassen.
Je leest overal dat rust nemen goed is. Dat tijd voor jezelf nemen een must is in deze overprikkelde wereld. Maar elke keer wanneer je rust neemt, laait de onrust des te meer op.
Dit is hoe dat kan:
Wanneer je lang op standje AAN hebt gestaan, staat je zenuwstelsel continu op standje alert en dat betekent dat alle prikkels om je heen waargenomen worden. En daar blijft het niet bij. Met alle prikkels denk je ook nog meteen iets te moeten doen.
Je zenuwstelsel houdt jou op standje actief en jij houdt – met je actieve stand – je zenuwstelsel op standje alert. Hallo vicieuze cirkel.
Wanneer jij ‘opeens’ na lange tijd wel een momentje voor jezelf neemt en een half uurtje met een kopje thee op de bank gaat zitten, schrikt je zenuwstelsel. ‘Wat doe je nu? Dit ken ik niet!’ wat er voor zorgt dat hij onrustig wordt, puur door het onbekende.
Een valkuil is om dan maar weer iets te gaan doen. Maar daar hou je de vicieuze cirkel mee in stand en dat wil je juist niet meer, want jij wil die echte rust ervaren, in je hoofd, lijf – en het liefst ook nog – leven. Toch?
Work to do!
Jij mag de touwtjes hierin weer in handen gaan nemen. Even niet luisteren naar de onrust vanuit je lijf. Dit keer mag JIJ de meest wijze zijn.
Dit is hoe je dat kan doen:
- Neem elke dag een kwartiertje tijd voor jezelf. En doe hierin helemaal niks. Staar voor je uit naar buiten. Luister een rustig muziekje. En nee, dus ook geen telefoon in je hand of binnen handbereik, die leidt af. Je mag gewoon even zijn. Met jezelf. En observeer dan eens nieuwsgierig wat er met je gebeurd en wellicht herken je het proces van wat ik hierboven heb uitgelegd, van dat je zenuwstelsel wil dat je weer actief wordt. Door wel het volledige kwartier te blijven zitten ‘niksen’ doorbreek jij de vicieuze cirkel met die verlangde rust als gevolg: keep your eyes on the prize!
- Elke keer wanneer je op het puntje van je stoel zit, mag je achterover gaan hangen en relaxter gaan zitten. Hiermee geef je een signaal af naar je zenuwstelsel, van actief, naar ontspanning.
- Onderzoek jouw mening of oordeel over ‘niks doen’. Wat vind jij eigenlijk van het ‘niks doen’ en tijd voor jezelf nemen. Hoe zou je dit oordeel of deze mening met woorden of overtuigingen mogelijker voor jezelf kunnen maken? Bijv: Van ‘niks doen is nutteloos’ naar ‘niks doen zorgt er voor dat ik meer rust ervaar, dus is super nuttig’
Mocht je meer willen weten en leren?
Op 23 oktober geef ik een 3 daagse Krijg grip op je leven waarin ik oa een masterclass ga geven over het leren ontspannen.
Via deze link kan jij je aanmelden voor maar €23,-
Over dit onderwerp heb ik ook een 20 minuten durende podcast – klik hier – opgenomen, handig voor tijdens je moment voor jezelf ;)
Liefs Inge